【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身6分間です。ペットボトルorなしでも効きます。肩こり、腰痛改善にもおすすめです。

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○世界で一番温まるウォームアップ 全身7分半
https://youtu.be/fZJO5hYB0Tc

○自宅で腹筋&下半身 9種目10分間
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI

○世界で一番楽な筋トレ&有酸素 全身10分間
https://youtu.be/hge3fr50o0o

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家族で飲める
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#初心者 #ダンベル #宅トレ

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