自宅でできる【冷水療法入門】

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サウナの脳科学
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**冷水のメリット**
・コルチゾール(ストレス)減る
・エンドルフィン(モチベ)増える
・免疫向上、感染率下がる

**家でできる冷水療法**
・8〜15度の冷水
・保冷剤
・足だけ冷やす
・首の後ろを冷やす+瞑想
・キンキンに冷えた炭酸水

**冷水療法の注意点**
・10分以内(15分までは安全)
・11度がベスト
・嫌いなうちは無理しない
・30日続ける
・週2〜3回or運動後
・15度で30秒からスタートして時間を伸ばす
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▼目次・概要
00:00 温泉でSTART
00:15 お家でできる冷水療法入門
00:52 冷水を浴びるメリット
03:15 家でできる冷水療法
07:32 冷水療法の注意点
10:35 サウナの脳科学はDラボで♨

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17689848/

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