【自宅筋トレ】腹筋&下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

【自宅筋トレ】腹筋&下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

【自宅筋トレ】腹筋&下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

○下腹部&くびれを10種目10分間
https://youtu.be/o5vb430_m38

○胸&腹筋を10種目5分間
https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk

○『7種目3分半で腹筋を割る』
https://youtu.be/u-wS8jABqQI

○『4種目3分間のレッグランジ』
https://youtu.be/OlGiInYmSiw

○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
https://youtu.be/al3CoAGcrTE

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
https://youtu.be/XpoJfzAMneY

○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
https://youtu.be/DAI9IcAxfPA

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
https://youtu.be/eqZoAgF5Hkw

○『7種目3分半で下半身を引き締める』
https://youtu.be/BFitLouawaM

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
https://youtu.be/590CWWrC4PM

○『7種目4分半で腕(力こぶ&二の腕)を鍛える』
https://youtu.be/yjTD95S3TUc

○ザ・きんにくTV 2nd
https://www.youtube.com/channel/UCnHzm–hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber

『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
http://なかやまきんに君.com

『ザ・プロテイン』大好評発売中
http://theprotein.jp

Instagramもフォローしてね
https://www.instagram.com/nakayama_kinnikun/?hl=ja

Twitterもフォローしてね
https://twitter.com/kinnikun0917

○使用音源
・Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/

# 腹筋 #下半身 #自宅筋トレ

なかやまきんに君カテゴリの最新記事